LES DIFFÉRENTS COURS DE L’ATELIER du PILATES

Quel type de cours vous convient?

Les cours collectifs au SOL

De petits groupes de (maximum 8 personnes) pour privilégier un travail précis et corrigé.

« Débutant, avancé, première fois en Pilates, rapide ou lent, Pilates 1 ou 2 ou 3 « ..

Difficile de s’y retrouver ? ..normal, ce ne sont pas vraiment  en ces termes que se définissent et se choisissent les cours  de Pilates …. à l’Atelier.
La Méthode Pilates, se découvre, se comprend, se ressent et devient un superbe outil de contrôle de votre corps, en construisant votre force de l’intérieur.
L’objectif étant de progresser en équilibrant la force et la souplesse qui sont les vôtres, dans le but d’un corps EFFICACE.  Voici quelques descriptifs de nos cours pour faire le bon choix !
Les tarifs

Pilates SOFT

Une séance lente, qui propose des mouvements précis et doux, en tenant compte de vos contraintes physiques. Ce cours permet de découvrir les fondamentaux de la Méthode Pilates et d’intégrer ses principes.
Ce cours convient aux personnes qui débutent en Pilates MAIS AUSSI aux élèves plus avancés qui ont des contraintes (ponctuelles) : appuis douloureux, tendinite etc …et souhaitent continuer à pratiquer sans aggraver leur condition.

Pilates TOUS NIVEAUX

Une séance où le professeur va tenir compte du niveau de chacun, en proposant des modifications (plus facile) ou des variations (plus difficile) d’exercice, afin d’adapter l’entrainement à chaque élève, tout en conservant l’homogénéité de la séance de Pilates.
L’objectif étant que cette séance soit profitable à chaque élève, du plus faible au plus entrainé.

Pilates INTERMEDIAIRE

Un cours qui regroupe les élèves ayant déjà pratiqué le Pilates à divers niveaux.
Que le rythme soit lent ou rapide l’exigence abdominale est constante.
En Pilates les séries de répétitions étant courtes, il est  donc très important de pouvoir/savoir intégrer les principes  de la Méthode  (respiration, alignement, centrage, fluidité, précision)  dans l’exécution de chacun des  mouvements enseignés.
Même si les principes sont re-évoqués dans chaque séance, (et qu’il n’est en aucun cas nécessaire de se souvenir du nom des exercices !!)  il est préférable de les avoir intégrés  (les principes) au préalable, pour profiter au mieux de la séance.
Ce cours n’est pas sensé convenir aux vrais débutants sauf si le professeur vous le conseille

Pilates INTERMEDIAIRE AVANCE

Ce cours s’adresse aux personnes ayant acquis et intégré les fondamentaux des principes de la Méthode Pilates leur permettant d’accéder au répertoire plus avancé, et d’y progresser, sans risquer de se blesser.
Le rythme plus rapide et les exercices quelquefois plus créatifs qui le composent exigent :
De savoir utiliser un gainage profond de qualité pour stabiliser le rachis.
Une combinaison souplesse-force assez équilibrée.
Mais aussi de bons appuis sans vraie contrainte.  En effet le répertoire avancé de la Méthode Pilates est beaucoup plus sollicitant sur les appuis : poignets, genoux, chevilles ..
Ces étapes acquises à force de pratique régulière corrigée aux niveaux précédents, permettent d’accéder à un entrainement plus « sportif » plus acrobatique, plus esthétique   souvent plus créatif aussi et d’en profiter pleinement.
Ainsi il est important que le groupe d’élèves soit le plus homogène possible afin de progresser en toute efficacité et prudence.

Pilates sur SPRING BOARD  (maximum 6 personnes)

Le Spring board est un appareil de la Méthode Pilates simplifié qui offre une pratique avec résistance et assistance aux élèves. Certains exercices de la Méthode seront plus faciles et agréables à exécuter grâce aux ressorts : roll up, étirements… d’autres exercices seront plus défiants  et sollicitant pour les muscles .
Les spring board permettent une approche du répertoire Pilates   à la fois différente et très  complémentaire de  la pratique au sol.
Il existe un FORFAIT qui COMBINE SOL et SPRING BOARD à l’Atelier : En effet mixer le travail en gravité (sol) et le travail avec support  (spring board) cerne au mieux la Méthode.

Pilates BARRE

A l’aide d’une barre de danse, ce cours de Pilates a lieu essentiellement debout et représente la version plus « cardio » des cours de Pilates à l’Atelier.
Rythmée en musique, cette séance est assurément l’une des plus fun de l’Atelier, et ne nécessite en aucun cas d’avoir la souplesse d’une danseuse !
En revanche s’agissant d’un entraînement debout avec de nombreux appuis sur une seule jambe, l’alignement y devient primordial pour protéger la zone du bassin et des lombaires.
En effet, stabiliser le bassin est l’exigence la plus rigoureuse de la séance, pour permettre des mouvements sûrs qui peuvent s’enchaîner comme des chorégraphies.
En plus de tonifier vos jambes et vos fessiers, ce cours s’adresse, à l’ensemble du corps : dos, bras  abdominaux, comme chaque cours de Pilates.
Séance déconseillée aux personnes débutant en Pilates, ou présentant des faiblesses lombaires.

Pilates en COURS PARTICULIER ou en DUO

Cette session est recommandée à toute personne nécessitant une attention particulière, pour découvrir la Méthode ou pour pratiquer avec un guidage/coaching personnalisé.
Lors de cette session le professeur se concentrera sur vos attentes et/ou contraintes en choisissant les exercices de la Méthode qui vont répondre à vos besoins.
En plus d’un travail très personnalisé, cette séance est l’occasion unique pour les professeurs de bien vous connaitre pour une meilleure intégration en cours collectif par la suite.
La version DUO permet , comme en séance individuelle, un rendez vous à l’horaire de votre choix  Ce semi privé est un moment privilégié avec une personne de votre choix. (Même si vos conditions physiques sont différentes)

Aucun de ces COURS ne convient à vos disponibilités ?

Pas de problème !

Privatisez l’espace et créez votre propre groupe (4 personnes minimum) et réservez le créneau horaire de votre choix, incluant disponibilité de l’Espace Atelier + Professeur. 20 € par personne.
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Quelques témoignages de nos clients

Un cours merveilleux!
On ne s’ennuie pas une seule seconde. L’ambiance est très agréable, chacun fait selon ses possibilités sans craindre le regard des autres. A la fin des cours on ressent un bien-être total!
Bravo Magali, surtout ne vous arrêtez pas!

Pour moi c’est assez simple : l’heure hebdomadaire pour me remettre d’aplomb, me rééquilibrer, et me détendre. Un suivi plus que personnalisé, l’assurance de ne jamais se faire mal.

Une pratique idéale, pour mon dos sensible. Magali sait nous faire progresser en douceur, et miracle, à la fin de l’année, pas le moindre petit mal de dos et un corps bien plus tonique. Le tout en petits groupes et dans une ambiance chaleureuse et bienveillante. Et puis au fil des saisons, des thés, infusions, et gourmandises pour le plaisir. A l’Atelier du Pilates, on est chouchoutés, c’est une petite bulle de douceur.

Au terme 18 mois de pratique, je constate que le Pilates agit bénéfiquement sur le corps et sur l’esprit : bien-être et anti stress, décontractions musculaires et articulaires, amélioration de la souplesse et de l’endurance; un investissement très rentable pour tout individu actif dont la disponibilité est comptée.

C’est sur les conseils d’une amie médecin que je suis venue à l’Atelier. A reculons, je dois l’avouer, car je fais partie de ces personnes qui sont allergiques à toute forme d’exercice physique. Mais voilà, lombalgies et lumbagos m’ont amenée, malgré mes réticences, à pousser la porte de Magali il y a quelques années déjà. Et là, petit miracle! J’ai complètement adhéré à sa méthode faite d’ attention personnalisée, de respect des possibilités de chacun, d’ accompagnement soutenu mais en douceur, de bienveillance amicale. Ici, pas d’ordres aboyés, pas de rythmes forcés, pas de musique endiablée, pas de muscles douloureux. Mais une ambiance sereine et chaleureuse. Ah! J’allais oublier : mes douleurs ont disparu, mais cela , c’est presque accessoire…

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    Nous trouver

    L’Atelier du Pilates
    12 rue d’Entrecasteaux,
    13100 Aix-en-Provence
    atelierpilatesaix@gmail.com
    Téléphone : +33.6.28.25.48.48
    Skype : atelierpilatesaix

    L’atelier

    L’Atelier du Pilates est un studio lumineux situé dans une belle maison aixoise.

    C’est dans ce cadre calme et chaleureux que nous vous accueillons pour des cours sur mesure…